bardzo nog

o są i jasnowidze którzy wiedzą że to nie było 16 miesięcy :D northern bardzo dobra zmiana, ciśnij dalej widzę że nóg też nie opuszczasz :)

no do barków sie bardzo przykladam, zwykle robie 5 serii wyciskania z przodu, 10-15 serii unoszenia bokiem w roznych wariantach, 10 serii wznosy na tyl i jeszcze jakies jedno cwiczenie na barki z 5 serii. Nog nie trenuje wcale nie jest mi to do niczego potrzebne nie interesuje mnie to

też nóg nie lubię,bardzo cieżki trening

U Ciebie klatka bokiem bardzo fajnie się prezentuje, łapa też konkret. W mojej, może nieobiektywnej, ocenie ta klatka zła nie jest. Czy odstaje od reszty? Hmm... jeżeli tak to może dlatego, że w przeciwieństwie do większości, "hopla" mam na punkcie pleców czy nóg.

[...] to nie słyszałem ale istnieją kamizelki z obciążeniem. Tu masz linke do takiej z 30kg http://tigna.pl/sklep/treningowa-kamizelka-z-obciazeniem-do-30-kg/ Dzięki bardzo. Rozważę chociaż cena zabójcza. Brakowało mi hasła - wpisywałem "plecak kulturystyczny" i zero informacji. Może trzeba szukać właśnie pod hasłem "kamizelki pod [...]

[...] reakcje te były spowodowane śladami zanieczyszczeń preparatów witaminowych B12, a nie oddziaływaniem witaminy. Źródła witaminy B12 Obecność tej witaminy w przyrodzie jest bardzo ograniczona, ale za to już małe jej dawki są bardzo aktywne. Najbogatszymi źródłami witaminy B12 są produkty pochodzenia zwierzęcego, czyli wątroba, nerki i serce, a [...]

[...] taka możliwość, próba wykonania dźwigni na nogę (dobry do tego jest taktarov/achilles, jeśli ktoś ma dobrze opanowaną tą technikę). Zarówno na klęcząco jak i na stojąco masz bardzo dużo możliwości jeśli chodzi o przechodzenie gardy (szczególnie kiedy walczysz w gi). W submission już masz mniej tych możliwości, ale też są. Opiszę może po krótce [...]

Będąc w temacie treningu mam jedno pytanie, jaka może być przyczyna tego, że po dobrej siłce bardzo bolą mnie mięśnie nóg, głównie uda? Z resztą tak nie mam a z nogami to tragedia jakaś.

wlasnie wiem ze martwy i przysiad razem to nie bardzo ale nie wiem jak to skleic do kupy bo myslalem ze np. w A 5x5 a w B wieksza ilosc powt. ostatnio jechalem fbw wodynoskim 15-10-5 i sila szla b.dobrze chcialem cos podobnego sklecic tylko nie bawic sie w 15-10-5 a poza tym jak dam np.tylko siady,martwy czy plasko 5x5 i w drugim treningu tylko [...]

Crazy popadasz ze skrajności w skrajność. Zgadzam się że Hunt nie wygra GP ale nie można go traktować jak drugorzędnego zawodnika. Co do jego spokojnego stylu to jest bardzo dobrze dostosowany do warunków fizycznych. Hunt stawia na celnosc a nie na ilosc i dla tego nokautuje swoich rywali. Mógłby spokojnie znokautować Fedora ale wątpie żeby [...]

przeglądam teraz LHW UFC i na pierwszej stronie (1-20) widzę tylko Davisa i Forresta druga strona... tylko Machida,wymieniłem ich ponieważ dla mnie na Jonesa potrzeba bardzo dobrego atlety,ok zostają jeszcze Rampage oraz Thiago Silva ale oni to bardziej silni uderzacze,oraz słabi wrestlerzy ,Rich Franklin jest dobry ale przegrał z Forrestem który [...]

[...] obsesyjnym wypytywaniem jak sie co nazywa - wiele sie nie dowiedzialm ale: 1 sciaganie drazka do karku 3xpo 10 2 wyciskanie w siadzie na maszynie - miesnie klatki (to bylo bardzo ciezkie cwiczenie)3x po 10 3 sztangielki nad glowa na przemian (jak zapytalam co to jest to mi tak odpowiedziano, czy jest to zrozumiale?)3x po 10 na kazda reke 4 [...]

[...] wygląda bo zaniedbałem się i jadłem przed snem chipsy i czekolade z czego juz zrezygnowałem. cos jak wyzej tylko ze tu piszesz o spalaniu tluszczu. skad ten brzuch jak bardzo duzo jezdzisz na rowerze. nie powinno go byc. tak samo z treningie nog. powinienes je cwiczyc i musze ten brzuch spalić ćwiczeniami do tego chcial bym kupić [...]

Sorry mam jeszcze jedno pytanko, czy młotki mam robić po 4/5 czy 8/10 na stronę ? ;) ,również próbowałem wyciskanie nóg leżąc hantlą i nie za bardzo mi to wychodzi, więc mam robić żurawy ?

OK sprawe nog mamy zalatwiona tylko problem jest z maszyna do uginan... chodzi jak stara k***a i nie da sie tam porzadnie serii zrobić bo momentem sie cos blokuje jakie dobre cwiczenie Panowie na dwoki moze macie? rdl jest i co jeszcz zastosowac jako izolacje? nie bardzo mam pomysl :/ Odnosnie klatki, jak jej trening oceniacie ?

1. Przysiady klasyczne bez obciążenia. Nogi nieco szerzej niż barki, palce lekko na zewnątrz. Siadamy bardzo nisko, jednak tułów staramy się trzymać możliwie prosto. Przy wstawaniu pęd nadajemy napięciem mięśni ud i pośladków a nie bujnięciem tułowia. 4 serie - 15 - 20 powtórzeń. Odpoczynki 45 sek. między seriami. 2. Wyprosty nóg z klęku [...]

[...] A NIE MASZ NIC BARDZIEJ ZLOZONEGO ? FRANCUSKIE ? POMPKI ? CHYBA ZE PASUJE CI TO CWICENIE I TAKZE WIESZ ZE PODOLASZ 2 SERIOM. Ćwiczenie wybrałem dlatego że przy nim bardzo dobrze czuję triceps. JAK WIEKSZOSC. JEDNAK TO TAK JAKBY POROWNAC WYPROSTY NOG NA MASZYNIE NA MIESNIE CZWOROGLOWE I PRZYSIADY PRZY PODSTWOWYM WYCISKANIU FRANCUSKIM [...]

Fajna właśnie :) Ja się trochę zawsze boję HT bo mi krew odpływa sewsząd i kumuluje sie w doopie, taki bardzo nieprzyjemny rozrywający ból i cierpnięcie nóg. Ale za to PO jesztem taaaka szczęśliwa %-)

Fajna właśnie :) Ja się trochę zawsze boję HT bo mi krew odpływa sewsząd i kumuluje sie w doopie, taki bardzo nieprzyjemny rozrywający ból i cierpnięcie nóg. Ale za to PO jesztem taaaka szczęśliwa %-) straszny w sensie, że taki z horroru, a nie, że nie jest fajny :-) bo fajny :-) i mam takie samo uczucie, jak zrobiłam MC, przysiady ATG, bułgary [...]

[...] walce wraz z garstką kibiców jaka mu została po przejściu do HW... Tomek rozmienia na drobne swoją doskonałą karierę, wojny z Briggsem, USS wspaniałą walkę z Urlichem czy bardzo widowiskowy nokaut na Banksie zawsze pozostaną w Mojej pamięci, nie chce wspominać ostatnich lat z kariery i z poza ringowych zachowań Adamka, które były co najmniej [...]